10-12 выходов силой на две 25 подтягиваний 50 отжиманий на брусьях 100 отжиманий от пола
200 приседаний
Подтягивание на одной (на каждой руке)
Отжимание в стойке на руках и силовой переход в стойку Передний вис 5 секунд Отжимания на брусьях с хлопком Отжимания от пола с хлопком за спиной 10 приседаний на одной (на каждой ноге) и приседания на одной на перекладине 82 кг
Задний вис 5 секунд
Уголок на полу 2 минуты
Обхваты (120;40)
)