1. Все лучше прорисовалось т.е. появилась рельевность.
2. С выносливостью проблем небыло.
3. Улучшились физические показатели, была доработана техника.
4. Приобрел новые знания, перечитал книги в этом направление, пересмотрел наработанный материал и сделана работа над ошибками. Убедился лишний раз что если что знаний много не бывает.

Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса:
Объем бицепса был 30см, стал 35см. Объем талии был 90см, стал 84см.

(Подтягивания - Отжимания - Приседания)
0 дней : 1,5 - 20 - 30 (101 см живот)
50 дней : 5 - 40 - 70 (99 см живот: -2см)
100 дней: 8 - 50 - Х (ещё не замерил приседания)
после праздников и отдыха такой не сильный результат ... давались упражнения тяжело .... лучше бы не отдыхал, а сразу мерил...

Кстати, в первый день стодневки я с трудом делал 2 не полных подтягивания, к концу же стодневки это уже были 12 почти чистых подтягиваний ?
Отжимания, было 16, стало 50.
Приседания не стремился увеличивать из-за проблем с ногами. Поэтому как было примерно 70 максимум, так и осталось.

Первую стодневку начинал с 11ти подтягиваний (остальное не замерял), закончил 15-35-200, хотя на 50-й день подтянулся 16 раз.

Вторую стодневку начинал с этих показаний 15-35-200, закончил 19-51-251.

Все замеры максимумов:

_____________|(1) (50) (100)(150)(200)
Подтягивания | 11 - 16 - 15 - 18 - 19
Отжимания __| - 30 - 35 - 40 - 51
Приседания _| - 160 - 200 - - 251

- не мерял.

Вес так и остался в диапазоне 67-68 кг.

Вот и закончилась "стодневная" программа тренировок для меня. Осталось провести замеры максимумов. Какие я сделал для себя выводы из пройденного ?
1. Не бывает быстрого прироста в силе если ты не "анаболик"
2. Нельзя дойти до определенного уровня и успокоится.
3. Результат зависит от нескольких составляющих.
4. Нет универсальной программы тренировок.
Хочу выразить огромную благодарность Антону, Олегу и другим активным "продвиженцам" воркаут-движения.
Проведена и проанализирована огромная масса информации и результатов людей, по которой составлена прошедшая программа. Я понимаю, что до идеала еще далеко, да и вообще возможен ли идеал данной программы, так как все мы индивидуальны. Но главная идея программы мною понята и принята к сведению, и все результаты зависят только от меня и ни от кого больше . Для себя в воркауте я нашел много плюсов в отличии от занятий в спортзале( хотя и его я тоже уважаю). Главное для меня свобода выбора.
Вобщем, ОГРОМНОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО.
Буду делать все возможное , чтобы в дальнейших запусках " стодневки" принимать участие.

Вес было 63 стало 68 (+5кг)
Подтягивания было 18 стало 20 (+2)
Отжимания было 50 стало 70 (+20)
Приседания было 40 стало 80 (+40)

Антон, спасибо за отличную программу, и за всё это движение!
Мы сделали это! и это отличный результат!

Огромная благодарность за возможность пройти с Вами эти сто дней?
Главное что мне дала стодневка, это стабильные каждодневные тренировки.
Ранее занимался с хорошим кпд но к сожелению не регулярно.
Две недели из программы ушло на серьезные травмы(не мог ходить, с трудом двигал рукой) за полтора месяца догнал свой результат.
Вообщем весьма и весьма доволен, но проходить буду заново.
Всем удачи и успехов.