На этот сайт наткнулся чисто случайно,когда уже стодневка началась,поэтому начал с опозданием.По ходу многое менял,подстраивая под свой стиль,периодичность то же использовал свою,о чем потом немного пожалел,надо все таки было четко следовать программе,ничего,решил в следующей исправиться......

после вчерашних лесенок мышцы снова болят(приятно),поэтому максимумы проверю чуть позже,программа очень хорошая,особенно для новичков как я,негативных вещей для меня не было,всё понравилось,из пожеланий было бы не плохо перед началом 100-дневки дать информацию о технике выполнения основных упражнений,(подт.,отжим,присед)чтоб при замере начальных показателей была более-менее реальная картина,я вот например на старте надрыгал 10 подтягиваний,а на 50-ом дне сделал 9 чистых с техникой,умом-то понимаю что прогресс есть,и хороший,а цифры немного печалят)) И по поводу выходных,мне тоже кажется что лучше начинать новую неделю тренировок с понедельника,а отдых делать в воскресенье,чтоб с рабочим графиком совпадало!

Прежде всего хотел бы выразить благодарность создателям сайта и всем руководителям данного проекта, за предоставленную возможность окунуться в мир воркаута. Долго размышлял над тем, как начать, пока не нашел в интернете вас.

Со своей стороны могу сделать такие выводы: негативных вещей каких то я честно не увидел, толь ко лишь офигенные вещи одни!) Это отличная школа! после этого марафона получаешь наверное самое Главное! это умение самостоятельно формировать себе тренировочную программу... постепенно, правильно. получен богатейший багаж разных стратегий тренировки и упражнений, и много чего еще полезного... ОЧЕНЬ ДОБРОТНАЯ ПРОГРАММА! сделанная с душой. мне очень понравилось всё!.

Спасибо огромное ребятам создавшим этот проект.Это очень большой труд.И великое дело. Благодаря проекту начал посещать спорт площадки,и понял что не все еще потеряно.что есть люди которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни .И это радует.

Проходил программу в первый раз, для восстановления после болезни и возвращения к регулярным тренировкам. Одно из главных достоинств программы - это то, что она дисциплинирует, и реально "подсаживает" на тренировки.

Да так всё хорошо, и повторения и объём частей тела, прогресс заметен. Очень доволен, что научился правильной техники, особенно в подтягиваниях, без рывков, дёрганий и прочего.

Спасибо авторам и организаторам. Для себя занимался давно, но без особой системы. Находил разные программы, но ни одна не сравнится с вашей 100-дневкой ни по эффективности, ни по информативности.
Лично мне не понравился переход с кругов на подходы. Например, у меня слабое место - это подтягивания. В кругах я успевал восстановить силу рук, пока шли упражнения на ноги. А в подходах приходилось заканчивать раньше.
При этом общее время тренировки вырастало за счет дополнительных пауз. В общем при составлении собственной программы я отдам предпочтение кругам с чередованием: руки-ноги-руки-ноги.
А вводная часть для новичков обязательна. Опытные-то сами разберутся. Цель - привлечь больше народа. Кому слишком легко, те могут увеличивать количество повторений.

1. Поднял свои возможности по силе - 9 подтягиваний с нуля при новом весе.
2. Мой вес стабилизировался - я оказывается крепыш 83-85кг, а не дрищь как раньше 75кг(к другим я такие слова и мнение не применяю).
3. Появился рельев на спине - возле подмышек проявились мышцы, причем было прикольно что они очень даже заметно росли. В общем "капюшен" стал больше.
4. Обьем талии снизился с 98 до 94. На фоне увеличения спины эффект мне нравится ))
5. Занял 3-е место в соревнованиях по ГТО среди коллег и сорвал призовой около 3-х т.руб.
6. Ну и нашел новых друзей и виртуально и в живую!

1. Кол-во повторений увеличилось, думаю, что в моем случае по всем упражнениям с нуля. Ибо теперь я знаю, что такое техника.
2. Объемы может и увеличились, не сильно, но это вторично. Первично, знание и тренировка силы воли. Объемы придут)))
3. «Дыхалки» стало больше…
Самое лучшее что я вынес для себя из «стодневки», это понимание. Я научился: как заниматься, как развиваться, как достигать.
«Стодневка» – это прекрасная образовательная программа. Воркаут – это эффективно и доступно.
Самый положительный момент, это желание двигаться дальше.