увеличение количества повторений в упражнениях:
-подтягивания: начинал с 5-ти, сейчас делаю по 12 в каждом круге, а мой максимум вырос до 15
-отжимания: было 10, стало 25, максимум 35
-приседания: было ноль (из-за травмы), сейчас 25
-брусья: было 6, теперь 12 (а может и больше, давно не испытывал максимум)
уменьшение или увеличение объемов различных частей тела или веса
-к сожалению, на старте и после, замерами особо не заморачивался, но увеличения объемов мышц на лицо, бицепс, плечи, грудь округлились, лишний подкожный жирок ушел, я даже похудел на килограмм, хотя постоянно стремлюсь набрать массу, но за счет мышц... Но увеличение объемов мышц заметили все: дети, жена, друзья, коллеги и, главное, я) В зеркало на себя смотреть стало намного приятнее. Я особо лишним весом никогда не страдал, но "пивной" животик начал расти потихоньку, хотя пиво и другой алкоголь пью очень редко, а теперь животика как и не бывало. Сила мышц кора также улучшилась.
улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, повышение выносливости
-однозначно показатели улучшились, но на пальцах и в цифрах описать не могу, короче чувствую себя на пару лет моложе как минимум ?
Настроение улучшилось, улыбаться стал чаще, чаще стали делать комплименты, особенно женщины ?