- придерживался правильного питания 100 дней. За это время привык к такой пище и спокойно могу и дальше так питаться.
- отказался от алкоголя СОВСЕМ. Когда знакомых встречаю, говорю, что не пью. Они удивленно: Даже пиво не пьешь? Я говорю: Нет, не пью)) Иногда хочется, пивка бутылочку, но как только подумаю, что сколько вреда от алкоголя, желание сразу пропадает.
- похудел на 5 кг, уменьшил количество жира, пресс видно, увеличил мышечную массу, широчайшие накачал.
- научился выход силой на две руки, офицерский подьем, подьем переворотом 5 раз подряд выполняю.
-увеличилась выносливость, начинал с 4 кругов с паузами с меньшим количеством повторов, закончил 6 кругов без пауз с большим количеством повторов.

100-дневка развила меня и физически, и морально. Но я большее время уделял элементам и научился ходить на руках и делать выход на две. Как не старался всячески приобщить своих друзей к воркауту, лучший друг все-равно смотрит на это дело скептически.

- сбросил 6 кг.
- тело стало более рельефным, многие это заметили и оценили.
- осанка стала лучше.
- стал выносливее, что видно при пробежках.
- начал делать приседания, понял, что они нужны. раньше не делал никогда.

- Максимумы увеличились, ССС и дыхалка прокачались, мышцы выросли, с живота немного ушло (хотя там и было относительно не много ? ). В количественном выражении завтра напишу.

- Научился просыпаться по утрам сам ?

- Научился управлять своим весом (как вверх, так и вниз). Стал совершенно по другому относиться к еде ?

- Перестал получать травмы во время тренировок (до стодневки не делал разминок и заминок, растяжкой до этого тоже никогда не занимался).

Да всего не перечислишь, много всего поменялось в лучшую сторону, за что теперь перед вами в неоплатном долгу ?

Положительные изменения:
- стал позитивным человеком, оптимистом, когда иду по улице - улыбаюсь
- вчера попробовал свои максимумы, было страшно, но до сих пор под впечатлениями (9 подтягиваний (ожидал восемь), 21 на брусьях (это впечатлило сильнее всего, ожидал 15), 43 отжимания на ширине плеч (разочаровали, раньше мог 53, возможно после брусьев))
- стало не хватать еще одной дырочки на ремне, штаны спадают
- мне стало нравится бегать, порой остановится не могу
- я стал нравится себе в зеркале, моя тень тоже мне нравится ?

Мне всё понравилось. Прохожу 2-й раз, правда в этом году в начале стодневки неделю болел, а потом финансовые проблемы..., читать посты не мог, делал по памяти.
Если возможно..., можно было бы как-нибудь в календаре отметить, хотя бы когда круги прибавляем. Это конечно постов не заменит, но хотя бы приблизительно знать.
Всё нравится! Сейчас посмотрю сколько в том году лесенку сделал.

- увеличение повторений несомненно, отжимания с 35 до 55 (не вписаться ли мне в местные рекорды? ? ), пресс с 30 до 50. Но это не было главной целью.
- главной целью было убрать пузо - и пузо убрано! Были джинсы размером W30 и сидели хорошо, теперь w29 и сидят свободненько! (в сантиметрах не измерял ? )
- стала меньше болеть поясница - мышцы стали покрепче и пузо поменьше -> уменьшилась нагрузка на позвоночник.
- я стал лучше высыпаться!!! Замечу: я не стал раньше ложиться или как-то еще контролировать свой сон - я ложусь так же в 22:00 +...-, но встаю теперь в 5 без будильника нормально выспавшийся! (если, конечно, дети среди ночи не будят).

Коротко о достигнутых результатах:
Подтягивания: 28 (+3)
Отжимания: 75 (+14)
Приседания: 300 (+50)
Спасибо организаторам и создателям программы низкий поклон: все было супер, почувствовал, что могу и умею больше, чем думал о себе.

Вот и закончились мои сто дней. На самом деле, написать можно было очень много, но я ограничусь кратким - ОГРОМНОЕ ВСЕМ СПАСИБО!

Контрольные замеры:

Талия 72(-2)
Бицепс 34(+3)
Таз 82(-2)
Грудь 100(+9)
Голень 37
Бедро 52
Предплечье 32(+3)
Шея 37(+2)
Запястье 16
Вес 65(-2)
Рост 178

Максимумы в упражнениях

Подтягивания 17(+5)
Отжимания 36(+16)
Брусья 10(+5)
Приседания 112(+72)