Программа простая ,понятная и бесплатная,можно заниматься дома

Подтягивания: было 2, стало 10
Отжимания: было 10, стало 20
Приседания: было 20, стало 33
Вес: был 80, стал 75

Привет! Спасибо за программу. Для меня она стала, в первую очередь, пинком под зад, задала импульс для возврата к спортивному образу жизни после перерыва в пару лет.

Подтягивания: было 7, стало 12
Отжимания: было 20, стало 30
Приседания: было 40, стало 50
Вес: был 80, стал 80

Это было занимательно, познавательно, интересно, в общем посоветовал бы всем кто хочет физически развиваться.

Подтягивания: было 5, стало 10
Отжимания: было 15, стало 20
Приседания: было 60, стало 50
Вес: был 55, стал 55

Данную программу рекомендую знакомым!

Подтягивания: было 18, стало 24
Отжимания: было 25, стало 50
Приседания: было 40, стало 70
Вес: был 73, стал 73

Отличная программа!
Не только помогает не расслабляться, не забывать тренироваться, но и дает очень полезные и важные материалы!
Особенно это важно тем, кто только начинает занятия спортом, чтобы избежать ошибок и травм
Спасибо!

Приседания: было 20, стало 40
Вес: был 68, стал 65.8

круто

Подтягивания: было 1, стало 3
Отжимания: было 18, стало 25
Приседания: было 40, стало 40
Вес: был 85, стал 80

программа понравилась, мотивирует к действию, снабжает полезной информацией. реальный рост результатов.

Подтягивания: было 7, стало 15
Отжимания: было 20, стало 40
Приседания: было 70, стало 100
Вес: был 72, стал 72

Хоть и слил перед концом программы (такие качели у меня всегда почему то, за 1,5 недели до окончания вдруг стало тяжеловато), но я все равно доволен. Сразу начинаю по новой! Возможно мне не стоило от кругов, переходить на подходы...

Подтягивания: было 8, стало 9
Отжимания: было 20, стало 23
Приседания: было 25, стало 40
Вес: был 89, стал 91.5

зачет

Отжимания: было 10, стало 20
Приседания: было 20, стало 40
Вес: был 100, стал 100

Благодарю создателей СОТКА!
Эта программа действительно помогла мне найти то что мне подходит, и спрогресировать!