Благодарю создателей СОТКА!
Эта программа действительно помогла мне найти то что мне подходит, и спрогресировать!

Супер программа!
Для себя нашёл много полезной информации. Получил хороший старт, поверил в свои возможности.
Мой нынешний результат 100 дней назад казался недостижимым.

Огромное спасибо! Приложу все силы для продвижения сотки.


Подтягивания: было 1, стало 4
Отжимания: было 10, стало 10
Приседания: было 20, стало 10
Вес: был 90, стал 87

Отлично!

Подтягивания: было 22, стало 25
Отжимания: было 50, стало 75
Приседания: было 50, стало 120
Вес: был 86, стал 84

Пользовался календарем, как мотиватор, по мере прохождения построил свой план тренировок, была травма локтя левой руки. Повысилась выносливость сила, на начальном этапе был перетрен, занимался каждый день и каждый день повышал с перебором, потом стал отдыхать больше. В итоге тренил по своим пирамидкам, и лесенкам, а не то что там в программе. Но прога подстегивает, и обязывает.

Подтягивания: было 10, стало 18
Отжимания: было 50, стало 70
Приседания: было 100, стало 300
Вес: был 82, стал 80

Годнота. Именно то, что нужно для начинающих свой путь по укреплению тела.

Подтягивания: было 2, стало 5
Отжимания: было 15, стало 21
Приседания: было 30, стало 35
Вес: был 75, стал 72.2

Чем мне нравиться "сотка".
1 – ведение дневника.
2 – "подневка", где видишь, как и сколько
занимаешься.
3 – мне нравиться сама методика тренировок. Меняй в кругах
количество, хват, быстроту выполнения и т.д. и периодически проверяешь свои
возможности в "максимумах", как бы соревнуешься с самим собой.
4 – виртуально, но находишься в коллективе.
5 – занимаешься со своим весом. Я считаю, что это самое
гармоничное развития тела, в соответствие с твоими генетическими данными.
6. – этим можно заниматься долго и контролировать свой
прогресс, регресс или стагнацию.
В общем как то так.

Подтягивания: было 10, стало 14
Отжимания: было 30, стало 40
Приседания: было 40, стало 80
Вес: был 71, стал 70

Лучшая программа. Спасибо !

Подтягивания: было 3, стало 7
Отжимания: было 10, стало 25
Приседания: было 20, стало 40
Вес: был 80, стал 85

49 вы день нужно отмечать как? Тренировка? Сделайте что то с этим кубик другим цветом.
В вашем посте 49 ошибка. Исправьте
Недописали буквы Т . (А если ваш максимум 8, (Т)ы...........

В зависимости от вашего максимума будет удобно делать 1 или 2 пробных подхода, например если ваш предполагаемый максимум - 10, мы бы делали 3 и 6 в качестве пробных, а потом на максимум. А если ваш максимум 8, ы бы делал 4 и 8 сразу. Какая-то такая логика, но тут больше нужно чувствовать свой организм. Например на 25 максимум в подтягиваниях мы делали 10 и 25, потому что делать 10-20-25 нет особого смысла для меня, как и 8-16-25, а вот на 30 я делаю 10-20-30.


Подтягивания: было -1, стало -1
Отжимания: было -1, стало -1
Приседания: было -1, стало -1
Вес: был -1, стал -1

Подтягивания: было -1, стало 10
Отжимания: было -1, стало 20
Приседания: было -1, стало 10
Вес: был -1, стал 60

Программа помогла мне улучшить общую физическую подготовку, усилить выносливость и обрести уверенность в своём теле и силах. На протяжении 100 дней программа делала меня дисциплинированней и усерднее, я узнала много новом о нашем теле из инфопостов, за что я очень благодарна.

Отжимания: было 1, стало 15
Приседания: было 15, стало 80
Вес: был 52, стал 53