Очень хорошая программа на развитие основных мышц тела. В ней могут принимать участие как новички так и тренированные люди. Мне было интересно и полезно тренироваться эти 100 дней. Даже в период операции на ногу сделал перерыв не более 5 дней.

Очень позитивная и полезная программа!
Огромное спасибо всем разработчикам и Антону отдельно!

Интересно, эффективно...Не надоедает!!!!!!Нагрузка распределяется равномерно, успеваешь восстановиться.

Довольно информативная программа узнал больше о тренировочных процессах и о том как их организовывать, взял на заметку новые упражнения .

Николай, 64 года. Санкт-Петербург. Впечатляет друзья!
Антон, Вам огромное отдельное спасибо.
Свои результаты не пишу. Обидно, что не занимался. Но планирую. А вообще впечатляет! Подход очень грамотный и научный по всем вопросам.
Горжусь настоящими мужчинами России. Вы лучшие в мире!
Всем удачи!!!

Подтягивания: было 4, стало 4
Отжимания: было 10, стало 2
Приседания: было 20, стало 20
Вес: был 94, стал 96

Всегда было сложно разбираться с теорией, благодаря программе я с интересом потихоньку начал вникать. Я в кои то веки стал гораздо лучше питаться, следить. Хотя до этого ничто не могло меня заставить. Самые главные инсайты, что мы тут не за быстрым результатом, чтоб потом ничего не делать, а чтоб научиться слушать свой организм, получать удовольствие от тренировок и заниматься всю жизнь. Я постройнел, стал выносливее, энергичнее, сильнее, что заметили многие близкие.


Подтягивания: было 2, стало 4
Отжимания: было 15, стало 17
Приседания: было 30, стало 35
Вес: был 92, стал 85

Приветствую! Отличная программа, тренерует не толь тело но и мозг (даёт новые знания)!

Подтягивания: было 15, стало 14
Отжимания: было 30, стало 40
Приседания: было 60, стало 210
Вес: был 88, стал 90

Замечательная программа! Главное достоинство - образование и мотивация! Долго не мог себя заставить постоянно тренироваться, а с Вашей помощью все получилось. Очень важна функция образования, например, дожил до 48 лет и не знал биомеханику подтягиваний. Узнав и поняв сразу же увеличил количество. Спасибо огромное!

Подтягивания: было 1, стало 7
Отжимания: было 25, стало 42
Приседания: было 100, стало 300
Вес: был 90, стал 85

Очень хорошая программа.

Программа Сотка - лучшее, что я нашел в интернете из подобного рода программ. Самое главное отличие этой программы от подавляющего большинства других - даже не ее бесплатность, а сильное сообщество, которое собрано вокруг нее. На сайте каждый день выкладываются инфопосты с небольшим, но качественным материалом касательно темы тренировок, питания, организации времени. Очень хорошо, что в постах нет "воды", информация подается дозированно и по делу. Есть комментарии к постам, где люди задают вопросы, и там же получают ответ, иногда от гуру-создателей, а иногда и сами помогают друг другу. Есть опция ведения дневника тренировок, очень полезная штука, дабы отслеживать свой прогресс и делиться впечатлением с другими. А также возможность читать дневники других, где можно найти какие-либо ответы на вопросы. Прекрасная система с полоской прогресса помогает осознать пройденный путь. Ну и, конечно, потрясное приложение, которое очень сильно помогало в тренировках)

Подтягивания: было 5, стало 15
Вес: был 75, стал 78