Спасибо за курс! Удалось систематизировать знания, которые у меня были, узнать что-то новое. В целом программа заточена под мужчин, так как женщины чаще всего не очень хотят прокачивать плечевой пояс. Но при правильном подходе, как тут и советуют, можно подобрать под себя программу.

Подтягивания: было 3, стало 5
Отжимания: было 12, стало 15
Приседания: было 80, стало 100
Вес: был 60, стал 60

Добрый день.
Самые главные впечатления-брюки в которых я ходил теперь на мне болтаются,было пузо была жопа,причём не просто а ЖОПА,и это всё за сто дней пропало.Жена по началу смеялась,а потом сама напоминала-тренинг.
Намного меньше в жизни стало алкоголя.

Подтягивания: было 4, стало 12
Отжимания: было 12, стало 26
Приседания: было 15, стало 22
Вес: был 78, стал 72

Программа работает, и это факт. Для меня это уже сбился со счета, какая 100-дневка. Она стала образом жизни. Теперь я ее использую в качестве утренней зарядки или как промежуточный этап между разминкой и основной тренировкой, акцентируя внимание на технике выполнения.

Подтягивания: было 16, стало 18
Отжимания: было 42, стало 50
Приседания: было 100, стало 100
Вес: был 93, стал 93

Замечательная программа для начинающих.

Подтягивания: было 8, стало 12
Отжимания: было 20, стало 30
Приседания: было 25, стало 500
Вес: был 70, стал 78

Было интересно поучаствовать со всеми в этом мероприятии. Быть частью комьюнити, ждать новых заданий, узнавать полезную инфу. Неожиданно узнал много нового про свое тело и про себя в целом. Интересно было узнавать и пробовать новые виды тренировок. Да и вообще был брошен некий вызов себе самому. Хотя, справедливости ради скажу, что до этого я занимался подобием воркаута и имел худо бедно какую-то систему тренировок + почти каждый день трени по брейкингу, но сейчас она заметно обогатится и будет более осмысленной.

Подтягивания: было 10, стало 11
Отжимания: было 40, стало 50
Приседания: было 40, стало 150
Вес: был 90, стал 91

Программа впечатлила. Напоминаниями, инфопостами, наличием календаря, видео и другими полезными штуками. И так здорово было ощущать, что кроме тебя сейчас столько человек тоже проходят этот марафон.

Отжимания: было 10, стало 30
Приседания: было 20, стало 60
Вес: был 52, стал 53

Очень доброжелательно, понятно, приятно, спокойно, надёжно всё сделано!

Подтягивания: было 1, стало 5
Отжимания: было 10, стало 25
Приседания: было 10, стало 25
Вес: был 80, стал 80

Было классно, повторю в межсезонье и запишусь на весеннюю сотку

Подтягивания: было 6, стало 14
Отжимания: было 10, стало 52
Приседания: было 10, стало 200
Вес: был 73, стал 72

В целом программа интересная и очень познавательная. Подойдет для любого возраста, можно даже с детьми заниматься или всей семьей. В начале скептически относился к программе пробовал до этого заниматься по другим программ ни чего не выходило. После прохождения сотки есть результат однозначно буду продолжать.

Отжимания: было 4, стало 10
Приседания: было 5, стало 20
Вес: был 69, стал 57

Если кратко описать свои ощущения, то это был новый взгляд на старые знакомые упражнения. До прохождения программы многие упражнения делались мной либо не правильно, либо с меньшей эффективностью. Казалось бы, как можно неверно выполнять отжимания, но жизнь каждый день преподносит сюрпризы и ты узнаешь что то новое и программа SOTKA одна из подобных сюрпризов. Поначалу было трудно и искал свой оптимум в объёмах тренировки, когда же втянулся было морально трудно пропускать тренировки по причине болезни или неотложных дел, но главное двигаться вперёд и поставленная задача будет выполнена. Резюмируя сказанное, я очень рад, что нашёл себя в такой вещи как воркаут.


Подтягивания: было 2, стало 9
Отжимания: было 24, стало 34
Приседания: было 42, стало 80
Вес: был 95, стал 85