Если кратко описать свои ощущения, то это был новый взгляд на старые знакомые упражнения. До прохождения программы многие упражнения делались мной либо не правильно, либо с меньшей эффективностью. Казалось бы, как можно неверно выполнять отжимания, но жизнь каждый день преподносит сюрпризы и ты узнаешь что то новое и программа SOTKA одна из подобных сюрпризов. Поначалу было трудно и искал свой оптимум в объёмах тренировки, когда же втянулся было морально трудно пропускать тренировки по причине болезни или неотложных дел, но главное двигаться вперёд и поставленная задача будет выполнена. Резюмируя сказанное, я очень рад, что нашёл себя в такой вещи как воркаут.


Подтягивания: было 2, стало 9
Отжимания: было 24, стало 34
Приседания: было 42, стало 80
Вес: был 95, стал 85

Программа полезная и интересная!

Подтягивания: было 17, стало 18
Отжимания: было 25, стало 35
Приседания: было 50, стало 60
Вес: был 70, стал 68

Доброго дня, Антон и всем кто создал сие творение.

Программа 100 девки, довольно замечательная штука.
Гибко подстраивается под любой организм с любой подготовкой.
Главное всё внимательно читать, смотреть, слушать, анализировать.

Прошелся по 100ке немного в вольном стиле.
Опираясь на базовые принцыпы программы Правильность исполнения и Постепенность нагрузок.
Результатом доволен.
Спасибо.



Подтягивания: было 4, стало 7
Отжимания: было 23, стало 30
Приседания: было 30, стало 12
Вес: был 82, стал 79

Общее впечатление - ВОСТОРГ
Теперь хожу как свидетель Иегова, проповедую воркаут))

Подтягивания: было 5, стало 13
Отжимания: было 21, стало 32
Вес: был 79, стал 76

Очень крутая программа!

Подтягивания: было 5, стало 10
Отжимания: было 20, стало 20
Приседания: было 25, стало 30
Вес: был 86, стал 84

Отличная программа! Заставляет поднять задницу с дивана!

программа нужна

Подтягивания: было 5, стало 10
Отжимания: было 20, стало 50
Приседания: было 20, стало 50
Вес: был 95, стал 95

Сотка - супер!

Подтягивания: было 5, стало 5
Отжимания: было 12, стало 12
Приседания: было 54, стало 68
Вес: был 88, стал 90

Программа стала хорошим зеркалом того что, я могу, очертила слабые и сильные стороны характера и сделала упражнения ежедневной привычкой. Также дала много базовых знаний по функционированию тела, организации рациона питания и физнагрузок. И да, сформировала качественный мышечный каркас для скелетика и отбросила десяток лишних килограммов жира

Все понравилось

Подтягивания: было 15, стало 16
Отжимания: было 45, стало 43
Приседания: было 80, стало 60
Вес: был 79, стал 75