Впечетления очень хорошие. Когда начинал прохожить СОТКУ думал что это просто набор упражнений, даже не мог и представить что очень сильно изменю свое оношение и понимание к тренировкам. Теперь понимаю разницу между спортом и тренировками для своего здоровья )

Подтягивания: было 15, стало 15

Отжимания: было 32, стало 40

Приседания: было 30, стало 70

Вес: был 76, стал 78

Всю жизнь был хлюпиком, без внутреннего "стержня" и просто просиживал свою жизнь за компьютером. После тяжелого жизненого периода решил наконец то заняться собой. Когдато давно видел рекламу сотки на пикабу, тогда еще зарегестрировался на сайте, но заниматься не начал и вот время для этого наконец то пришло. К тому же мне всегда нравилось как другие ребята тренят на турниках, но смелости начать у самого не было.

Улучшился аппетит, начал кушать более здоровую пищу, улучшился сон, изменилась осанка, почти перестал сутулиться, полюбил тренировки. Прибавилось уверености, пропал страх тренироваться на улице. В общем изменилась внешность в положительную сторону )

Для тренировок выбрал утренее время сразу после пробуждения, так как после работы не было желания да и всегда голоден очень к вечеру был. И как начал тренировки свои всегда вместо разминки делал прыжки на скакалке. И через несколько недель у меня начала болеть сильно ступня на правой ноге, но не придал этому значения и продолжал прыгать. В итоге получил травму стопы, возможно порвал связки, к врачу не ходил. Долго болело очень даже когда просто ходил, но сейчас перестало. Теперь прыгать на скакалке много не могу, начинает болеть по новой. Очень жаль, а мне так понравились прыжки ((

В общем для меня это стало отличным опытом того что всегда нужно хорошо разминаться и прислушиваться к ощущениям организма.

1) Информационная часть. Понял что похудеть можно и без тренировок и диет. Появилось пониманте как тренироваться, как можно улучшить свои показатели, как усложнить тренировочный процесс, не только повышением колличества повторов в подходе, но и сокращением отдыха, изменение темпа, добавления паузы в момент напряжения и много жругое. В общем приоткрыло понимание о тренировках в целом.

2) Программа есть как на сайте так и на телефон. И не нужен интернет что бы ее проходить, достаточно просто ее скачать.

3) Разумеется она бесплатная и без реклмы.

1) Наличие ошибок в словах, задвоение слов, не правилтное склоненте, заголовк не соответствует теме, перечень информации за пройденую неделю(видимо появилось из-за того что поменяли местами дни, а информацию на 7м дне недли не исправили) и т.п.

Номера дней не помню, но какая ни будьиз ошибок есть почти в кажом дне. Читал инфопосты на телефоне (android). Как на сайте с этим не знаю.

2) Старые видео, где очень плохой звук. Хотя времени прошло очень много с создания программы, видео можно было бы обновить их уже. В каком то видео Антон вообще подтягивается с согнутыми/перекрещенными ногами.

Как у вас в программе написано - качество выполнять упражнения, следить за каждым повтором! Так вот, это должно относиться не только к тренировке, но и к вашей программе.

Спасибо большое всем кто принимал участие в создании программы. Это было шикарно.