Очень информативно и полезно, даже с учётом того, что уже достаточно давно занимаюсь. Выражаюсь благодарность за ваш нелёгкий труд!

Подтягивания: было 25, стало 30

Отжимания: было 50, стало 50

Приседания: было 70, стало 70

Вес: был 74, стал 78

Потому что были для этого условия, зашёл на сайт посмотреть какие-нибудь программы для тренировок и решил принять участие в вашей программе

1. Набрал массу

2. Научился планировать тренировки и их нагрузку

3. Стал более технично делать упражнения

4. Начал пробовать делать элементы