Отличная программа. Доступная, информативная, мотивирующая. С возможностью корректировки под индивидуальные особенности.
Подтягивания: было 2, стало 6
Отжимания: было 20, стало 40
Приседания: было 30, стало 50
Вес: был 92, стал 87
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнал из интернета. Давно искал демократичную, пошаговую систему для начального уровня, которая дает базу для дальнейшего роста.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Увеличился объем мышц рук, спины. Уменьшился объем талии, значительно укрепился пресс. Мышцы ног стали значительно выносливей. Вес снизился на 3 кг. Повысилась общая выносливость, пришло ощущение присутствия энергии в организме. Жизнь обрела новый ритм, благодаря введению режима деятельности.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Проявились последствия прошлых травм, но это было неизбежно. Внес корректировки в некоторые упражнения, пришлось увеличить время на восстановление на начальном этапе. Сейчас процесс тренировок стал более ритмичным.
Что понравилось в программе?
Мне в программе нравится все: и подача, и материалы, и стиль.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Минусов не обнаружил.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Отличная программа! Спасибо авторам и создателям! Желаю успехов в дальнейшем движении!
