Всем привет спасибо workout.su и Антону. 100 дн. воркаут очень крутая тема. Каждодневные тренировки такого плана очень гуд.
Про количество
Подтягивания с 12 до 23
Отжимания с 30 до 50
Отж. на брусьях с 30 до 40
Приседания как делал 20 так и остались 20. Обламывают они меня. Внешни изменения есть народ замечает. Набрал м.массы 5-7 кг. Функционалка конечно улучшилась.
Про отдых. 1 день самое то. 2 уже много.
Ну прес во втором блоке мажно былоб добавить хуже б не стало.
Спринтерский бег м. на 400 перед треней.
Я вот в конце трени после полного восстановления делал на макс одно упр в день. в конце 100 дневки.
И идея с турбо блоками в конце каждой недели хорошая.
Приседания на одной ноге былиб интерестней.
Непонравилось упор присев упор лежа упр. хорошее но на улице не всегда удобно делать ( зима, дождь, плохое покрытие и т.д.)
