Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Наткнулся на обзор на сайте iguides, кажется, в начале 2019 года. Давно искал программу тренировок, которую смогу осиливать каждый день и не более 30 минут в день. В первый раз только попробовал, был сильно занят. Второй раз добрался до 88 дня, но после обновы все результаты слетели, в третий раз начал в феврале 2020 и добил до конца.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Снизил количество жировой ткани, чуток нарастил мышц, появился объем у мышц и проявился рельеф. В середине марта решил исключить из рациона продукты, содержащие сахар.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Случались травмы, но несерьезные, в основном связанные со спиной и один раз с локтем.
Что понравилось в программе?
Приятно осознать, что кроме базовых упражнений, по факту, более ничего и не нужно для развития тела.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Сложно подсадить на сотку человека, который совершенно не умеет подтягиваться и отжиматься. Было бы неплохо сделать что-то вроде нулевого уровня на месяцок для таких людей.
Все-таки 999 рублей многовато за продление программы только еще на 100 дней, вместо полного безлимита.
После завершения было бы приятно получить какую-нибудь приятную плюшку вроде скидки на редактор упражнений или промокод в фирменный онлайн-магазин. Небольшая меркантильность это не так уж и плохо для мотивации.
Было бы неплохо предупреждать в начале последней недели продвинутого блока, что нужно сделать день обязательного отдыха перед турбо блоком. Пришлось без отдыха тренироваться 12 дней подряд; боюсь для многих это может стать слишком тяжелым.
Хорошо бы в инфо постах в приложении добавить закладки с быстрым доступом или поиском по ключевым словам, иногда хотелось уточнить информацию и было очень сложно ее найти. Также желательно вшить посты в приложение без подзагрузок из сети (иногда приходилось заниматься в местах, где совсем нет доступа к интернету) и обойтись без ссылок на ютуб с примерами упражнений, заменив их хотя бы гифками или просто картинками.