Прежде всего хочу поблагодарить создателей и распространителей программы SOTKA!!! Это очень важное и нужное направление для укрепления здоровья, оно охватывает все слои населения от «мала до велика» и является общедоступной, поистине НАРОДНОЙ, особенно в наше непростое время, когда все брошены на выживание! Я счастлив, что неожиданно для себя, наткнулся на вашу рекламу (хотел узнать расписание в бассейне, зашёл на его сайт, и там наткнулся)! Это было очень вовремя и кстати для меня. Наверно это судь-ба! Вам респект и уважуха!!!

Отжимания: было 10, стало 25

Приседания: было 50, стало 65

Вес: был 101, стал 99

Мне 56 лет. Я вёл достаточно активный образ жизни, но в последние 3 года здоровьице стало пошатывать. Застудил спину в районе поясницы. Хотел начать регулярно заниматься физиче-скими упражнениями, но всё как-то не складывалось.

Основной мотивацией стало моё хобби: ловля роёв. Не хотелось бросать это дело. Вспомога-тельной мотивацией явилось то, что до моего возраста знакомые мне люди не все доживают. А некоторые после инсульта и инфаркта становятся инвалидами. Не хочется быть в этой очереди. Хочу дожить до пенсии (65 лет) и ещё столько же (ну, насколько позволит здоровье)!

Главное, что я продолжаю заниматься своим увлечением! Я похудел почти на 3 кг, восстано-вил свои дряблые мышцы, избавился от отдышки, не отказался совсем, но стал значительно реже и меньше потреблять спиртные напитки. Я живу в гармонии со своим телом! Раньше оно было чужим.

Отрицательных изменений не было. Единственное упущение исключительно с моей стороны, это когда надо было сделать промежуточные контрольные замеры. Я торопился на дачу и не сделал разогревающей разминки. Выполнил на максимумы все подходы. И в процессе почувствовал покалывание в сердце. Не фатально, но в моём возрасте это не желательно. В последствии, я стал ответственнее подходить ко всем упражнениям. Поэтому, в соответствующем инфопосте выделите красным, обратите особое внимание для возрастных людей этот момент! Лучше перенести замеры на следующий раз.

Простота, доступность, методичность. Ежедневный отчёт о проделанном, что подстёгивало и заставляло продолжать и не останавливаться. Возможность вести дневник. Инфопосты с доступными объяснениями в разрез с недостоверной информацией, которая изобилует в инете.

Понравилось всё. Но считаю нужным обязательно добавить не только в первый инфопост, но и в последующие объяснение как правильно подобрать нужное количество упражнений, чтобы продолжать занятие программой. Потому что начинают резво прибавлять количество с каждым днём, потом чувствуют, что тяжело, не справляются и бросают. Надо вначале буквально «вести» новичков.

Лично меня волнует вопрос, как заниматься после окончания программы. Потому что заниматься 5 раз в неделю после работы 100 дней – это надо умудриться, не взирая ни на что. Конечно, я планирую продолжить программу ближе к зиме. Но хотелось бы ещё программу между Сотками для поддержки формы (например, проверенный ритм: Понедельник, Среда, Пятница).

Я жил в счастливое время. Мы росли и развивались на улице (не было современных гаджетов и разнообразия передач по телевизору). Активные игры, в последствии спортивная секция конькобежка (с 4 по 8 класс), потом своеобразный «воркаут» – постоянно «висели» на турнике (8-10 классы), потом 5 лет в институте в секции по спортивной гимнастике дали свои положи-тельные результаты, которые мне помогали по жизни. Потом - затишье (не считая 2, 3 лет - гоняли в минифутбол в арендуемом зале) среднестатистический образ жизни офисного работника. К чему это? Просто я хочу стать живым примером для молодёжи, причём отрицательным!

Почему, да потому что в 23-25 лет (средний вес 70 кг), имея пик совершенства, бездарно его «разбазарил», достиг веса в 56 лет 102,5 кг и одной ногой в мир иной! Ребята занимайтесь регулярно!

Личная просьба к Антону: чтобы этот пример был наглядней, сделай пожалуйста такое видео:

Возьми две гири по 16 кг, или одну на 32 кг, прикрепи на себя (например, с помощью ремня) и сделай упражнения: подтягивания, отжимания, приседания, выпады. Это не только позволит побывать в моей «шкуре», но и покажет наглядно, что ожидает каждого ближе к старости, если будет просто «прожигать» свою жизнь!

Всем удачи!