Программа отличная, позволила не особо напрягаясь (по поиску времени) привести себя в форму и немного забыть о проблемах с поясницей. На заминку делал упражнения на пресс и обратную гиперэксиензию на фитболе.
Подтягивания: было 4, стало 13
Отжимания: было 10, стало 40
Приседания: было 20, стало 100
Вес: был 77, стал 78
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Из интернета. Т.к. времени на походы тренажерный зал не было, то искал упражнения для дома и наткнулся на эту программу. Первый раз дошел до 50-го дня и забросил. Второй раз прошел полностью.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Привел мышцы в тонус, подтянул живот, укрепил поясницу, стал более вынослив.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Мозоли)))
Да немного, мышцы ног на растядкн потянул.
Что понравилось в программе?
Разнообразие упражнений с собственным весом. Доступность и бесплатность.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Пока все устраивает.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!