Программа отличная. Информативная. Хорошая подборка статей. Огромная благодарность создателям Проекта. Проделан большой труд, это полноценный материал готовый к продаже.
Подтягивания: было 4, стало 10
Отжимания: было 30, стало 45
Приседания: было 25, стало 40
Вес: был 85, стал 80
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Случайно и по благополучному стечению. Хотел подтянуть фигуру к лету. Наткнулся на статью в интернете о "Сотке". Не помню где именно, в яндек кью, наверно. В тот же день зарегистрировался, прочел вступительную статью, на следующий день начал занятия.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Увеличил количество подтягиваний, приседаний, отжиманий.
2. Укрепил корпус и плечи.
3. Увеличил объем рук.
Цели своей добился. Начал подтягивания с 4 повторений, закончил 10 подтягиваний.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
На самых первых неделях получил три микро травмы. Это плечи, шея, и в области спины. Последовательно одна за другой. Для себя понял, что на начальном этапе когда мышцы неокрепшие нужно тщательней относиться к разогреву суставов. Не забывать разогревать не только вращением рук в области плечевого пояса, но и шеи и спины. Банально, но торопился выполнить упражнения без разогрева. Все травмы зажили за пару недель, больше не повторял ошибок.
Что понравилось в программе?
1.Первый этап меня просто купил. Около 10 минут в день на тренировку это то, что нужно было. Довольно удобное начало старта. Затем время увеличивалось, но уже втянулся в тренинг.
2. Последовательное увеличение нагрузок. Выбор количества повторений самостоятельно это жирный плюс для начинающего.
3. Турбо блок был особенно нов и интересен для меня, но запредельно сложен. Физически его не осилил. Физический прогресс от него для начинающего сомнителен, но для информационного развития 100% полезен. Есть куда расти.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
1. Буду заурядным комментатором, критически не рассматривал материал и контент "Сотки".
2. Второй этап Сотки готов буду пройти с вами. Хотя теоретическую и практическую базу получил и самостоятельно смогу разработать программу.
3. Для меня будут интересны базовые уроки на кольцах и брусьях для начинающих.