Добрый день! Интересно, доступно, лаконично, харизматично, ну и безусловно эффективно! Без лишней "накачки", но прекрасно мотивирует, элемент интриги из-за постепенного раскрытия информации. Минимальные требования к инвентарю, сравнительно небольшие затраты по времени. Прошли всей семьей, под это дело даже построили на даче турники, будем стараться продолжать в том же духе. Спасибо большое! Молодцы!
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнал несколько лет назад, вроде был баннер на сайте развлекательном. Точно не помню. А в этом году, после череды зимних праздников и Дней Рождения надоело есть салаты и захотелось какой-то активности. Вспомнил о СОТКЕ, зарегистрировался, провел агитацию среди домашних и вот сегодня закончили...
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Вес уменьшился на 7 кг, хотя не сказал бы что он был заметно лишним.
Объемы мышц выросли и вообще подтянулся и "подсох".
Подтягивания никогда не были моей сильной стороной, а тут прогресс в три раза (с 5 до 15) за три месяца! Круто!
Приседать теперь вообще могу бесконечно. При подходах на максимум останавливает не усталость или дыхание, а опасение получить травму!
В спортивных играх (волейбол, бадминтон) стал подвижнее и резче.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Временами накапливалась серьезная усталость и приходилось устраивать незапланированные выходные, или облегченные тренировки, но это скорее из-за недосыпания.
Что понравилось в программе?
Инфо-посты. Спокойное и аргументированное изложение материала. Отсутствие радужных обещаний. Удобное и функциональное приложение.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?