Честная программа, которая не обещает звезд с неба, но позволяет понять свой уровень и направление развития.
Подтягивания: было 8, стало 12
Отжимания: было 30, стало 45
Приседания: было 30, стало 100
Вес: был 78, стал 80
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнал о workout-е лет 5 назад из интернета (не помню где, просто осталось в памяти). Искал программу с минимумом снарядов, зашел на сайт workout.su и узнал о сотке
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Прошел страх перед подтягиваниями )
2. Улучшилось дыхание, понизился пульс.
3. Увеличился объем мышц плечевого пояса, рук. Не измерял, не было такой цели.
4. Супруга, глядя на меня, тоже начала заниматься.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Нет
Что понравилось в программе?
1. Инфопосты.
2. Обучающее видео и "прохождение сотки от Антона"
3. Мотивация и возможность проводить тренировки на своем уровне.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Как и во многих программах ( необязательно спортивных), которые пишут профессионалы, часто не хватает связки между началом описания и итогом.
Например, отжимания - показали правильную технику и сообщили, что есть куча вариантов отжиманий. Но на какие группы мышц работает каждый вариант? Да, в других видео на сайте это раскрывается, но в рамках сотки расрыть это было бы логичнее. В качестве примера можно привести ролики Сргея Юна.
Во-первых, отжимания просто для примера (пост читал).
Во-вторых, претензия не к информативности, а к подаче. Получается иногда "на прошлом занятии мы изучили понятие элементарных частиц, а сейчас мы построим синхрофазотрон"
В смысле "просто для примера"? Ещё раз перечитай вот этот пост - https://100.workout.su/posts/53. Здесь объясняются вообще все виды отжиманий, зачем они нужны и как влияют на мышцы. Даже картинка есть.
Да, про грудные мышцы описано прекрасно, картинка есть. Читаем дальше - трицепс. Картинки нет, но найти не проблема. Тоже видим 3 пучка. Если есть мышца, за что-то она отвечает. Наверное, тоже должны быть различные упражнения? Дельта. Смотрим анатомию - дельтовидная мышца. Читаем пост - "передняя дельта". В голове немного не сходится, да и еще один вопрос возникает - есть передняя, значит есть задняя, как с ней быть?
С одной стороны, хорошо, что возникают вопросы, начинаешь искать информацию. С другой - если это обучающая программа, может имеет смысл ссылки какие-то добавить.
Я не придираюсь, Вы спросили мнение, я его высказал ))
