Очень здоровская программа, как по тренировкам так и по информационному сопровождению. Доступна в выполнении как для нетренированных людей, так и для физкультурников с опытом.
Подтягивания: было 1, стало 9
Отжимания: было 15, стало 22
Приседания: было 100, стало 200
Вес: был 56, стал 55
Где встретилась информация о программе SOTKA и что побудило тебя принять участие ней?
Читала что-то про WorkOut в интернете и наткнулась на эту программу. Это третья моя сотка, принимаю участие так как она она хорошо мотивирует и дисциплинирует.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Улучшилась выносливость, увеличилось количество отжиманий ( приседала я и так много) и в подтягиваниях перешла с резиновой ленты в 35 кг на 15 кг.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Отрицательных не наблюдалось ни во время выполнения программы, ни после.
Что понравилось в программе?
Очень нравится то, что нагрузку можно подобрать индивидуально. Также инфопосты очень содержательные и имет достаточно научный подход. Мотивирует причастие к большому сообществу людей с общими интересами. Дневник дисциплинирует.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
Мне все понравилось, даже если и хотела бы придраться, то не очень получается.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Могу только повторить, хорошая программа, лично мне нравится и я рекомендую ее многим своим знакомым, как начинающим так и продвинутым. Спасибо тебе Антон и всем создателям.???