Приветствую. Общее впечатление - позитивное. Для сотки ставил задачу - восстановить физическую форму после травмы позвоночника и укрепить мышцы вокруг позвоночного столба. В целом с задачей справился. Особенно порадовал нагрузкой турбо-блок.

Подтягивания: было 10, стало 10

Отжимания: было 28, стало 35

Приседания: было 50, стало 70

Вес: был 70, стал 70

Нашел сотку еще в 2018 году, когда искал подходящую программу тренировки своим весом (отягощения настоятельно не рекомендуются из-за травмы спины), используя поисковик Google. В этом году защемление нерва в поясничной области (хроника) на несколько месяцев вывело из строя, собственно соткой я решил компенсировать потерю физической формы. Результатом доволен.

1. Тренировка дисциплины (ни одного пропущенного дня);

2. Восстановление, а в некоторых случаях и улучшение общих силовых показателей (а я совсем не спортсмен);

3. Регулярный тренинг помогает справиться с хронической депрессией (не без того).

1. Разница в длине рук и асимметрия плечевых суставов к середине сотки привели к ощутимому растяжению сухожилий на левой руке. Перерыв в сотке решил не делать, сейчас перешел на раздельный комплекс, надеюсь восстановление сухожилий пойдет быстрее.

Турбо-блок действительно понравился.

Чисто субъективно не хватало разнообразия в упражнениях, однако, мне была ясна цель программы, кроме того, вопросы разнообразия вы освещали в постах. Как говорится, лишь бы не молча, в этом случае.

Хочу выразить искреннюю благодарность за 100 дней полноценной жизни, работы над собой, получение новой информации, а также тот колоссальный труд, который вы вложили в это хорошее и правильное дело.