После прохождения программы Sotka у меня выработалась привычка тренироваться, появилась физическая потребность. Теперь я точно продолжу занятия, возможно даже пройду сотку повторно, потому что упражнения систематизированы, нагрузка увеличивается поэтапно, мне очень понравилось, удобно.
Подтягивания: было 10, стало 17
Отжимания: было 30, стало 50
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 83, стал 83
Где встретилась информация о программе SOTKA и что побудило тебя принять участие ней?
Сейчас уже точно не вспомню, но кажется на YouTube. Я хотел заниматься, повесил дома турник и искал программу тренировок для увеличения количества подтягиваний и в один прекрасный момент нашёл ссылку на сотку
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Я, однозначно, улучшил свою физическую форму. Увеличилось количество повторений в упражнениях. Увеличился объем мышц на ногах (первой это заметила моя жена , поэтому оценка объективная)
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
В какой-то момент начали болеть связки в плече. Я снизил нагрузку и темп упражнений и через неделю боль прошла.
Что понравилось в программе?
Мне понравилось детальное описание сути упражнений, с медицинской точки зрения, если можно так выразиться. Появилось понимание того как работают, и в каких упражнениях, те или иные мышцы
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
Мне не понравилось как раскрыта тема разминки и заминки. На мой взгляд в видео очень затянут этот процесс. Разминку я, конечно же, не делал в таком объеме, а заминку тем более. Нет понимания для чего в принципе нужна заминка и для чего нужна такая продолжительная разминка. Я разминался в процессе выполнения первых кругов или подходов в упражнениях.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
В турбо блоке криво работает приложение. В частности, нет возможности изменить количество повторений. Поэтому приходилось просто нажимать кнопку "тренировка пройдена", ну или что-то в этом духе, не помню правильное название. Если статистика из приложения у вас фиксируется, то данные из турбо блока необъективные.
Не всегда соответствует информация в инфопостах на сайте и в приложении, это тоже желательно исправить
Понимание важности разминки придет со временем, обычно после пары травм оно приходит)))
Турбо блок до конца года постараемся исправить. Копим деньги на это.</quote>
Понял на счёт разминки. Учту и обязуюсь разминаться) По поводу накопления денег, сделайте на сайте и в приложении кнопку "Помочь" или "Поддержать проект", думаю, что многие хотят поддержать, но не знают как это сделать.
, поэтому оценка объективная)
