SOTKA стала отправной точкой в мир "неигрового" спорта. Сбалансированные нагрузки с возможностью постепенного увеличения в зависимости от собственного самочувствия. За все 100 дней программы ни разу не было желания бросить. Занимался вечером после работы, что позволяло морально и физически отвлечься от ежедневной рутины.

Подтягивания: было 8, стало 21

Отжимания: было 32, стало 67

Приседания: было 58, стало 102

Вес: был 73, стал 74

Про стодневный WorkOut впервые услышал несколько лет назад. На тот момент желания заминаться на турнике не возникло, т.к. постоянно занимался игровыми видами спорта: футбол, волейбол, баскетбол. В условиях пандемии, при закрытых залах и стадионах, пропала возможности продолжить играть. Вспомнил про стодневный WorkOut. Про приложение SOTKA узнал на сайте и решил его скачать в ознакомительных целях. Почитал, изучил и решил пройти, потому что турник во дворе никто не мог закрыть.

При прохождении программы в несколько раз увеличились силовые показатели. Мышцы стали более рельефными, благодаря их "прокачке" и тому, что почти полностью "сжег" лишние жировые отложения. Главным изменением считаю то, что удалось исправить осанку: по фотографиям до и после отчетливо видно, что позвоночник стал ровнее во всех плоскостях.

Отрицательных изменений не было. Все изменения только со знаком "+".

Обучающие посты каждый день, совместно с прилагаемым видео, информативно поясняли, что и как необходимо делать. В приложении расписанная по кругам или подходам программа со встроенный секундомером помогала не отвлекаться на контроль времени отдыха и отдельного ведения дневника тренировок. Все здесь и сразу.

Лично мне не хватало отдельно выделенных упражнений на пресс. Выполнял их после кругов или подходов в дополнение перед заминкой.