Это реально рабочая программа тренировки. Все разжевано, только бери и делай. Думаю, что подойдет не только новичкам. Благо дарю Вам, парни за Ваш труд!
Подтягивания: было 1, стало 3
Отжимания: было 15, стало 23
Приседания: было 34, стало 50
Вес: был 114, стал 110
Где встретилась информация о программе SOTKA и что побудило тебя принять участие ней?
На страничке ВК По программе дедушки Мороза. Что побудило? Два года назад перенес тяжелую болезнь. В результате, потерял бизнес, старел и умирал. Так может все и закончилось бы, но вспомнил про Сотку. Дай, думаю, попробую. И получилось! Я смог!!!
