Хорошая программа. Даёт отличную теоретическую базу, даёт хороший стимул к работе над собой.
Подтягивания: было 10, стало 14
Отжимания: было 30, стало 30
Приседания: было 50, стало 60
Вес: был 60, стал 65
Где встретилась информация о программе SOTKA и что побудило тебя принять участие ней?
Родственник поведал.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. До SOTKA я пытался заниматься спортом, ходить в качалку, но надолго меня не хватало. Ныне я регулярно занимаюсь физической активностью. Это - самый большой бонус.
2. Поднялись результаты занятий. В начале программы я на турнике болтался и с трудом подтягивался 3 раза. Теперь подтягиваюсь 14. С отжиманиями аналогично.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Стали чаще похрустывать коленные и плечевые суставы. Чтобы избежать негативных последствий, я стал после приседаний растягиваться каждый день. Вроде стук и хруст стал гораздо реже появляться.
Что понравилось в программе?
1. Обширная теоретическая база.
2. Мотивирует заниматься.
3. "Заниматься можно теперь где угодно и когда угодно.".
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
1. Мне не хватало, наверное, растяжки. Написал выше, стучат суставы.
Рекомендую также начать кушать желешки для суставов (погугли рецепт желе от Цацулина). Очень многим помогла эта добавка коллагена для решения проблемы хруста.
Рекомендую также начать кушать желешки для суставов (погугли рецепт желе от Цацулина). Очень многим помогла эта добавка коллагена для решения проблемы хруста.</quote>