Считаю программу идеально сбалансированной по нагрузке и информации. Главное, не переоценивать свои силы, найти тот баланс, где тренировка еще не в тягость но и уже не расслабуха. А это помогают сделать на первой же неделе.
Подтягивания: было 10, стало 22
Отжимания: было 20, стало 53
Приседания: было 30, стало 105
Вес: был 87, стал 79
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Нашел в поисковике, пока искал информацию о том, как правильно делать упражнения. Захотел опробовать на себе, проверить хватит ли терпения.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Вес уменьшился на 8 кило, увеличил силовые показатели - контроль максимумов это показал.
Привлек подругу участвовать в программе, у нее так же прогресс полным ходом!
Внешний вид вернул в норму после карантинной лени.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Мне кажется, что никаких. Разве что пришло осознание, что базу придется долбить еще долго, прежде чем перейду к правильному выполнению чуть более продвинутых элементов. Но ничего, справлюсь. Останавливаться не собираюсь.
Что понравилось в программе?
Прежде всего самоконтроль. Дневник. А это важно. Продуманная программа, спасибо!
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
Отписывался ранее, даже немного подискутировали с Антоном.
