-Количество повторений. Да, существенно увеличились. При сдаче нормативов на военную кафедру в конце ноября выжал целых 25 подтягиваний ? Сдача нормативов была в зале. Однако, на улице таких результатов мне достичь не удалось) Насчёт отжиманий скажу, что бывало и лучше, жал 63 максимум когда-то. А особенно меня радуют приседания ? Никогда не думал, что смогу столько присесть. По поводу отжиманий на брусьях скажу следующее: начал их включать в программу примерно с середины программы, поэтому начальный замер - сделал "на скидку".
-Обёмы частей тела увеличились. В частности, мои бёдра визуально стали больше, грудные мышцы чётче "прорисовываются", что не может не радовать ? Однако, к сожалению, не все части тела были замерены в начале, поэтому:
Ширина плеч 48 -> 50
Объём груди 98 -> 100
Объём бедра ? -> 52 левое, 53 правое (как мы видим дисбаланс)
Бицепс ? -> 33 левый, 34 правый (здесь тоже)
Талия ? -> 80
-Общее самочувствие улучшилось, "дыхалочка" стала лучше, сердце, по прежнему, в случаях сильной интенсивной нагшрузки бешенно скачет, в глазах темнеет, слабость. (Что это, аритмия? Наблюдаю сие явление с 2010-2011 года) А в целом ведёт себя хорошо ? справляется.
-Как работает тело я прекрасно понимал ещё и до стодневки. Благо опыт в воркауте имеется. Рацион я свой изменил, добавил больше каш, молочных продуктов. За понимание из чего состоит еда отдельное спасибо организаторам ?
-Благодаря этому сайту приобрёл друга и единомышленника. А как ещё оказалось, один из родственников тоже зарегистрирован на этом сайте, отписывается, что не может не радовать ? В жизни особо ничего не поменялось. Обычная рутина: универ, общага, тренировка. Живу по расписанию ? что считаю плюсом. Из положительных моментов стодневки, следует выделить ещё один - прошли боли в спине между лопаток. Именно это проблема была одним из мотивом пройти стодневку. Проблема исчесзла, чему я сказачно рад ? Фото приложить тут не смогу.
Ещё из положительного хочу сказать, что я стал более гибким. Растягиваюсь больше чем обычно.
3. Отрицательное:
-Травм, к счастью, не было. Разве, что пару раз тянул мышцу и получил один раз судорогу, но считаю это ерундой.
-Показатели в подтягиваниях чуть-чуть уменишьлись. Да ничего.
-Гардероб, обновить не пришлось ?
-С пьющими друзьями я давно рассталася в недалёком 2010, когда завязал с парочкой вредных привычек и занялся спортом. Мои новые увлечения, ценности, принципы друзья не оценили.
4. Понравилось/не понравилось:
В целом, присоединяюсь к вышесказанному по поводу программы. Она сбалансированна, хотя можно было расскрыть некоторые моменты получше, насчёт постановки техники, получше расскрыть посты про программы тренировок, питание. ПРОДВИНУТЫЙ блок обчень замечательный, менять его не стоит, разве что полуторные повторения сложнее плиометрических.
Также мне понравился календарик стодневки. Спасибо большое автору ?
5. Дополнительно:
Я тут как-то наткнулся на пост, а больше половины информации в нём было новой, поэтому:
WasD, рекомендую при изменении инфо-поста создавать споллер в начале о том, что пост дополнен. Или эту идею можно реализовать в заголовке инфо-поста.
И ещё. Может идея не нова, но хотеось бы получить "ачивку" в профиль за пройденную стодневку))
Также хочу выразить свою благодарность организаторам программы WasD и Олегу за популяризацию, продвижение и развитие воркаута. Спасибо большое. Вы молодцы! ?