Программа очень крутая в первую очередь информационной частью. Это те базовые знания, которые нужно давать в школе на уроках физкультуры.
В плане физических нагрузок даёт возможность почувствовать свои (истинные) пределы. В приседаниях прогресс был в основном психологический.
Чат очень помог в плане информации
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Прошёл программу только с пятой попытки. Первая была году в 2014, поэтому не вспомнить теперь, откуда про неё узнал. Прервал после базового блока из-за отсутствия прогресса и травмы, вызванной неправильными выпадами
На этот раз мотивом пройти Сотку было - пройти уже блин Сотку
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Увеличился объем мышечной массы
2. Появилось ощущение работы мышц, стали понятнее проблемные места
3. Есть желание развиваться дальше
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Придётся менять гардебор.
Из-за искривления позвоночника стал чувствовать насколько несимметрично шагаю - бесит ужасно зато понятно, что надо укреплять мышцы-стабилизаторы
Что понравилось в программе?
То, что она универсальная, действенная и бесплатная
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
Нелишним было бы перед турбо блоком заранее познакомить с новыми упражнениями, хотя бы обзорно.
зато понятно, что надо укреплять мышцы-стабилизаторы