Огромная благодарность. Всё понравилось. Особенно дополнительная информация о работе организма, хорошо легла к моей первой книжке в данном направлении "Спортивная анатомия". Думаю можно побольше ссылок на всякие книжки по данной тематике.

Подтягивания: было 3, стало 5

Отжимания: было 20, стало 38

Приседания: было 30, стало 60

Вес: был 94, стал 95

Прошу прощения за многабукв, и надеюсь сея писанина только для внутреннего пользования.

Года три-четыре назад начинал занимался по книжке "Тренировке заключенного" и наткнулся на статью на вашем сайте. На тот момент меня тренировки полностью устраивали и были конкретные промежуточные цели тренировки и "недосягаемые" конечные цели. Плюсом хотел на себе проверить то, что на сайте описывалось. Прогресс шел, травм не было, прибавлять только приходилось добивочные, кругов было маловато. Но потом случилось много всякого по жизни и на 1.5 года физ-ра выпала из моей жизни, при этом вес мой подрос на 15 кг немышц (до 100). Треть из этого периода я только обратно пытался втянутся, с пропусками, с двумя травмами, хоть и нагрузку на треть уменьшил. В процессе (не помню где именно) увидел информацию о сотке и решил попробовать. Не прогадал.

Увеличение количества, хотя в первый раз отжимание и приседание не делал до упора, печалька. Ну и цель появилась - 30 подтягиваний, 100 отжиманий, ооочень дальняя цель, придется промежуточные придумывать.

Неприятные ощущения в локте в начале программы - погнался за количеством и дошло, что надо срочно худеть. Текущей нагрузки 4-9-9-4 мало, но при увеличении неприятные ощущения в суставах появляются. Решил на каждое потерянное кило прибавлять по 1-2.

Хорошая база. Самое то для новичка или после долгого перерыва.

На первый круг хватило, думаю и на 2-м кругу много нового замечу.

https://100.workout.su/

"Пожалуйста, ответь на вопросы о программе в инфо-посте за 99ый день. "

вместо 99 - 100, если ничего не путаю