Программа хорошая, очень понравилась . Во время прохождения возникали мысли покинуть это всё дело, так как было реально тяжело. Но всё-таки не сдавшись, я дошёл до конца. За что реально горжусь собой С 6-8 некачественных поднялся до 20 некачественных Теперь буду работать над тем, что бы разгибать руки до конца

Подтягивания: было 8, стало 20

Отжимания: было 80, стало 80

Приседания: было 150, стало 150

Вес: был 85, стал 84

Всегда интересовался спортом, но когда что-то начинал, после нескольких тренировок забрасывал. Но встретив программу SOTKA и узнав от кого она, решил идти до конца. Это было правильное решение Уже и не помню где встретил информацию по поводу вашей программы.

Единственный минус который я допустил, я не следовал правильному питанию, поэтому видимых результатов я и не заметил, но вот результаты по повторениям меня удовлетворили, даже более. Относительно выносливости прогресс тоже большой, в начале программы делал 4 подхода по 4 раза, что было реально тяжело, это учитывая то, что я не делал выпады. Когда появились выпады, я почти умирал каждую тренировку, но под конец стало легче. В конце программы делал 6 подходов по 8 повторений подтягиваний. Так же, я уже не чувствовал тяжести, даже с выпадами.

Самая главная цель, которую я преследовал и которую в последствии выполнил - приучить себя к подтягиваниям и увеличить их количество. В начале программы я терпеть не мог подтягивания, каждое повторение было очень тяжело, сейчас всё изменилось. Думаю дальше идти по пути калистеники

Нету, всё позитивно !

Понравилось наличие инфопостов ) Информацию не надо было искать в интернете, всё под рукой )