ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
43 года
10.06.2021 08:43
Программа хороша, упражнения подобраны доступные, по силам каждому.

Отжимания: было 7, стало 25
Приседания: было 40, стало 120
Вес: был 122, стал 107

Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
В интернете, потом скачал приложение для Ios. Подкупила простота подхода - делай несложные упражнения с нами каждый день и через три месяца увидишь результат.

Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Изменилась внешность: ушел живот, правда над "спасательными кругами" идет работа, но изменения есть, гипертрофии мышц особо не замечено, но они появились и теперь просматриваются)
2. Работа "до отказа" приятно удивила самого - "надо же, я оказывается так могу", повысилась самооценка
3. Пришлось обновить часть гарбероба/ стал влезать в старые вещи

Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. В турбоблоке (ну тут сам виноват, что полез) усились пиковые разовые нагрузки и колени с артрозом не выдержали - разболелись.
2. Жена сказала, что попа очень похудела, а ей нравилась, когда была побольше )


Что понравилось в программе?
Упражнения несложные, доступны практически любому
Выскакивающее напоминание в телефоне - очень полезно для ленивых жоп


Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
Все в целом ок, но наверное перед турбоблоком писать КРУПНО - если проблемы с суставами локтей/коленей/не можешь подтягиваться/значительный вес - ПРОХОДИ МИМО, ПРОДОЛЖАЙ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ПРОДВИНУТОЙ ПРОГРАММЕ, турбоблок, как мне кажется, - он не для тренировок на постоянной основе, это скорее встряска, когда организм адаптировался к нагрузке продвинутой программы.
В турбоблоке в комплексе где надо делать лесенкой до максимума, не очень понятно расписано - вначале я подумал что надо делать максимумы, которые я показал на половине программы, у меня не получилось. На следующий день прочитал комменты, а там разъяснили, что максимум в данном случае - это сколько сможешь на момент прохождения.

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Хотелось бы что бы одновременно с физическими заданиями (типа сегодня добавляем круг, а сегодня у нас новое упражнение - выпады) давались и советы по питанию (типа - сегодня если худеем едим не более 17 ккал на килограмм веса, а сегодня перестаем класть в чай сахар, а сегодня говорим нет булкам, а сегодня завтрак у нас - тарелка овсянки и черный кофе без сахара)
/reviews/comment?id=192-i-data-ed3-3-i-p-highelf-p-p-br-p-p-pozdravljaju-s
32 года
12.06.2021 10:42

Поздравляю с окончанием СОТКИ!

По идее к ТУРБО блоку участник уже должен уметь самостоятельно соизмерять нагрузку и свои возможности. Это одна из задач программы.

Что касается питания, то худеть можно без отказа от любимых продуктов, главное соблюдать калораж рациона.