Прохожу сотку второй раз, можно использовать на регулярных тренировках, пользуюсь продвинутым блокам, включаю все 5 техник в один круг (подтягивания, приседания, отжимания, выпады) отдых одна минута. Считаю самым рациональным комплексом для себя для поддержания в форме. Считаю сотку наиболее мотивирующей и не травмирующей комплексной составляющей. Экспериментировал на своих детях, они в восторге.
Подтягивания: было 11, стало 15
Отжимания: было 25, стало 40
Приседания: было 50, стало 150
Вес: был 73, стал 74
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Искал что-то новое для себя и нашел.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Конечно, тело меняется и настрой по жизни, хочется покорять новые вершины.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Травм вроде нет,на первой недели заклинила шея при подтягивании, на последним повторе сил рук и спины скорей всего не хватило и включилась шея при дотягивании до перекладины, как результат шея не поворачивается, пришлось подтягиваться обратным хватом всю вторую неделю пока шея не отошла.
И в 98 день ситуация повторилась при подтягивания лесенкой на обратном спуске практически уже в конце произошло тоже самое, так что максимумы пришлось заполнять ориентируюсь на последний день и пушу сейчас Вам с закинувшей шеей
Что понравилось в программе?
Да пожалуй об этом до меня уже всё сказали, очень классный материал перечитываю периодически, техника и видео - очень круто смотрится.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
Первую сотку я проходил в 2018 году можно было приостановить программу а затем продолжить для меня это скорей всего не большой минус, бывает что потренироваться не получается не из-за болезни, а просто не хватка времени, если утром в 6 утра не успел то все в течении дня вряд ли удастся.
Еще например 98 день в описанию к выполнению лесенки например сделали 1 раз упражения слезли с турника, сделали 2 раза, слезли с турника, но на видео для примера Антон делает все тоже самое но с турника не слезая, получается разночтения, наверное можно добавить в описания что можно делать так и так. Тоже самое встречается еще в продвинутом блоке только день не помню.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Хороший проект побольше бы таких не только для спорта, но и еще много для разных вещей . Огромное спасибо Вам ребята за колоссальную проделанную работу. Всем Добра
