1. Максимальные показатели

Подтягивания: 2 -> 7 (+5)

Отжимания: 30 -> 35 (+5)

Приседания: 50 -> 110 (+60)

Масса: 88 -> 89 (+1 кг)

2. Положительные моменты

а) Общее улучшение физической формы

б) Увеличение количества подтягиваний

в) Моральное удовлетворение (от осознания того, что регулярно тренируешься, и что это приносит результаты)

г) Установка дома настенного турника

3. Отрицательные моменты

Не заметил.

4. Что понравилось / не понравилось в программе

а) На мой взгляд, нужно более подробно разобрать технику упражнений комплекса «гамма» в соответствующем инфо-посте

5. По итогам 100-дневного WorkOut'а в сравнительно короткие сроки удалось:

а) вернуться к (и превзойти) дооперационным показателям в упражнениях,

б) встроить регулярные тренировки в распорядок дня,

в) определиться с уровнем нагрузки и приблизительной схемой дальнейших тренировок на ближайшее время.

Большое спасибо тем, кто разрабатывал и курировал данную программу.

С уважением, IB_ofp.