Очень удобная программа для самообразования и старта дальнейшего правильного образа жизни

Подтягивания: было 20, стало 24

Отжимания: было 45, стало 55

Приседания: было 50, стало 80

Вес: был 70, стал 69

Подтягиваясь 20 раз, хотел научиться делать Выход силой и наткнулся на разные видео, где говорилось о Сотке. Почитал про нее, прочитал вводные посты и решил попробовать

1. Объем частей тела не увеличился и не уменьшился нигде кроме икроножных мышц - они стали на 1 см больше. Вес стал 69, вместо 70, а хотел на старте 75))

2. Выносливость и дыхалка выросли однозначно - часто езжу на самокате - на нем теперь в горку забираюсь намного легче, чем раньше

3. Друзья-бухарики недоумевают, почему я с ними в пятницу просто чуть-чуть готов посидеть, не выпивая)))

Фотки изменений не показывают - такой же и остался

Травм не было, не болел.

Ненавязчивость и образовательная составляющая - именно ее надо больше развивать. Видео-примеры тоже помогают по технике и особенностям исполнения.

Надо дать прочитать грамотному человеку все посты - кое-где нет запятых, иногда окончания слов не соответствуют падежу.

Ну и само-собой синхронизировать с приложением чаще)

Иногда из-за особенностей графика можно "подустать". Я, например, вышел на турбо блок без отдыха - так получилось из-за того что дни отдыха и растяжки брал по своему графику из-за того, что начал в неверный день своего графика жизни (четверг). В следующую сотку зайду с понедельника и перед турбо блоком смогу отдохнуть).