Отличная программа. Честно говоря подходя к середине сильно сомневался в том что смогу дойти её до конца, но когда пошли подходы вместо кругов ожидал что это будет на много сложнее, но по итогу далось даже легче. Немного смешанные чувства так как в программе присед и отжимания делал одно и то же количество раз не смотря на то что в максимальной проходке разница между этими упражнениями более чем в два раза.

Периодически пробую разные программы и сотка явно одна из лучших прежде всего тем что тут все упражнения хорошо описываются и есть видео с тем как делать правильно.

Уменьшился вес на 3кг примерно. Улчшилась работа ССС

Отрицательного ни чего не произошло.

Очень хорошее описание программы,а главное все упражения можно выполнять дома имея только турник.

Иногда не совсем понятно сколько нужно делать. Хочется и сделать по больше и после тренировки чувствовать себя сносно, а то после кругов частенько немного темнело в глазах))) Время отдыха контролируется самой программой.