Отличная программа

Подтягивания: было 12, стало 15

Отжимания: было 30, стало 40

Приседания: было 50, стало 100

Вес: был 79, стал 75

Сам нашел на просторах интернета

Постройнел, увеличилась выносливость, количество повторений, дисциплина, желание заниматься увеличилось, впервые за 10 лет я наконецто начал чтото связанное с физическими тренировками и закончил, и буду продолжать дальше

Во время первого прохождения я забросил через месяц, начали болеть колени во время выпадов, пропустил с неделю и уже заново не начал. Вторая попытка оказалась успешнее, хоть и было лето, жара, моря, лень, но я считаю что справился, хоть и делал себе 3 выходных в последний месяц тренировок, вместо двух.

Много полезной информации.

Все отлично