Программа действительно полезная, прежде всего тем, что помогает приучится к регулярным тренировкам. А также благодаря Сотке можно узнать много полезной информации и систематизировать предыдущие знания.
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
На просторах интернета. Побудило к прохождению необходимость и желание научиться подтягиваться на перекладине.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Я стал регулярно тренироваться и переживать из-за пропущенных дней.
У меня появилось больше сил и выносливости.
Количество повторений не выросло сильно - большую часть программы проболел различными простуда и и Ковидами.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
В сочетании с напряжённым графиком работы накапливается общая усталость - через 10-12 дней.
Что понравилось в программе?
Простота подачи материала и организации тренировочного процесса - вся информация была понятна и в текстовом виде и в виде видеороликов.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Один из недостатков и больших плюсов программы - её универсальность. Сейчас (в 39 лет) организм совсем не так отвечает на тренировки как в 18-20 лет.
Не хватило больше внимания уделить разминке и растяжке - очень важные аспекты. Может быть нужна схема или таблица, а не только видео.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!