Классна программа, всё доступно и понятно!

Если делать, результат обязательно будет.

Подтягивания: было 1, стало 6

Отжимания: было 15, стало 37

Приседания: было 40, стало 110

Вес: был 89, стал 91

В одном из айти чатов спросили приложения-тренировки с собственным весом.

Кто-то посоветовал вас. Из нескольких рекомендуемых выбрал вас.

1. Больше повторов за 1 подход: подтягивания от 1 до 6, отжимания от 15 до 37, приседания от 40 до 110.

2. Меньше жира везде, а на животе и боках хорошо заметен результат

3. Больше мышечной массы

4. Привычка тренироваться

5. Лучше обмен веществ, сон, режим.

Пьянею даже с б/а пива)))

Всё хорошо! Баланс физической нагрузки и информации

нет такого

Спасибо вам огромное!!!