Программа очень полезная, для тех, кто не знает с чего начать и на какие ресурсы опираться в плане физического развития

Подтягивания: было 7, стало 5

Отжимания: было 20, стало 15

Приседания: было 25, стало 20

Вес: был 90, стал 85

В интернете, искал как правильно отжиматься на брусьях. Прочел первый пост и отпали все поиски и сомнения откуда брать информацию

1. Количество повторений уменьшилось, но это ПРАВИЛЬНЫЕ повторения а не дрыганья и т.п.

2. Увеличилась грудь, уменьшилась талия! (со 108 до 102см)

3. Увеличилась выносливость, дыхалка.

4. Уменьшился вес (со 90 до 85) при том что не соблюдал в полной мере баланс калорий

5. И что самое приятное (чего не ожидал в принципе) - нормализировалось давление. Было 145/140 на 135/130 стало 120/125 на 80/90. Это очень круто!

К сожалению не дошел до конца из-за дикой боли в локтевых суставах при подтягивании. Изначально, около 7-8 лет, болела спина (грудной отдел позвоночника) и шейный отдел. Привык и жил с этим (очень боялся всяких "мануальщиков"). Начал сотку и где-то на середине появились боли при подтягивании и сразу после как спрыгиваешь с турника. Хотел дойти до конца, а надо было тормознуть. В итоге сделал МРТ (там куча всякий протрузий и т.п.) сказали нервные пучки от шеи идут в руки (локти запястья) в это и проблема. Написался к неврологу, буду лечиться. Как все починю, обязательно пройду снова уже с пониманием всего и вся!)

В программе нравится то, что не просто "бла-бла" а подтверждается конкретикой и литературой, откуда взята та или иная тема.

Как по мне не совсем были понятны моменты с калориями (как считать, сколько реально тратиться за день) Да, были отсылки в инет типа "есть куча всевозможных калькуляторов" и т.п., но как вы понимаете их так же могут составлять не совсем люди "в теме" а ради рекламы на сайте, т.к. эти калькуляторы востребованы сейчас. Вот пара ссылок, которые мне дала знакомая нутрициолог, фитнес - тренер: http://bzhuk.ru/ - чистый калькулятор БЖУК; https://calorizator.ru/analyzer/calories - по мимо анализатора БЖУК есть анализатор расхода калорий (который я и искал), когда занят тем или иным занятием (начиная с домашних дел заканчивая мозговой деятельностью). Может пригодиться хотя бы как отправные данные, хотя мы понимаем, что все относительно...

1 и главное что сбивает - отсутствие синхронизации ПК андройдом и айосом. А так же не мог долго исправить иконки упражнений в приложении на андройд.

В остальном программа супер! Антон в первую очередь тебе, а так же всей твоей команде, огромный респект! Спасибо за этот титанический труд. Успехов во всех новых начинаниях!