Замечательная программа, уже второй раз прохожу. Первый был лет шесть назад (только вкатывался в занятия на туринчках). До этого были фитнес клубы, на которые вечно не хватало времени, купил годовой абонемент и сходил два раза. Позволила сначала начать, а теперь сдвинуться с мертвой точки. Два года назад была травма и полный запрет на любую физическую активность в течение полугода, только начал восстанавливаться, прилетел ковид. Итого результаты с 29 подтягиваний и 80-90 отжиманий улетели в 6 и 25 соответственно. Начал заниматься увеличил количество подтягиваний до 12-13 и всё. Застрял. Прогнал сотку и результаты 18-50. Полностью доволен. Иногда кажется, что не хватает нагрузки, но списываю это на отсутствие приседаний, их делать не могу вообще (юношеский велосипед до сих пор не даёт о себе забыть). В конце сотки увидел стульчик, попробую делать его, посмотрим, что получится.
Большое Вам спасибо!
Подтягивания: было 13, стало 18
Отжимания: было 30, стало 50
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
При поиске информации о тренировках на турниках натолкнулся на сотку. Малое время тренировки на начальном этапе было главным мотивом. Постепенно вкатываешься и даже не замечаешь, что время тренировок постепенно растет с 15-20 минут, до 30-40.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Увеличил количество повторений в подтягиваниях с 13 до 18. в Отжиманиях с 20 до 50.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Колени начали болеть на 3 неделе занятий. Пришлось исключить приседания. Колени перестали болеть. Будем пробовать стульчик и другую статику.
Что понравилось в программе?
Да все понравилось!
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Не хватило альтернатив приседаниям, но это моя личная прихоть. Программа отличная.