За время тренировки ни разу не заболел. Только в последний 100 день простыл.
Уяснил важность тренировки ног.
Применяю правильную технику выполнения упражнений.
Без разминки не начинаю основную программу.
Изменился подход к приготовлению пищи в семье. В меню с утра появился творог с фруктами, овсянка с фруктами. Источником белка теперь часто нежирная рыба, вместо свинины стало больше говядины. Регулярно обедаю на работе.
2. Отрицательные стороны
Не достаточно увеличилось количество повторов в упражнениях. Мечтал о большем.
Сам для себя не особо определился по ходу программы то ли худеть, то ли набирать вес.
3. Что понравилось в программе
В программе понравилась концепция подачи дозированной информации. Каждый день по не многу. Есть время осмыслить, систематизировать и применить полученную информацию.
Что можно было бы добавить.
Возможно можно было бы добавить личный он-лайн дневник (календарь) 100-дневки. Измерил вес - записал, выполнил разминку - галочка, установил количество повторов упражнений в кругах, выполнил - галочка. Потом можно смотреть все изменения в динамике, особенно объемы выполненной работы.
А табличный вариант скопировать для собственного анализа, например в Excel.
Выражаю огромную благодарность разработчикам программы "100-дневный воркаут".