1. Раньше не понимал как можно заниматься каждый день, занимался через день в качке и иногда прогуливал. Результатов не было. Понял, что надо что-то менять. При 100-дневке начал заниматься каждый день. Это огромный результат.
2. Начал правильно питаться (5 раз в день по чуть-чуть) и заниматься => cбросил вес -5 кг. Сейчас уверенно 92 кг на весах вместо 97, цель довести до 81 кг.
3. Понял, что алкоголь (пивко по вечерам) мне мешает тренироваться и вообще жить. Само по себе пропало желание пить пиво по вечерам. За эти 3 месяца выпивал только 3 раза на днях рождениях. Это для меня огромный результат. Думаю позже вообще отказаться.
4. Рассказал близким друзьям и родне о занятиях. За мной самостоятельно (без уговоров) втянулись в занятия 4 человека: брат, его жена, его сын, и что удивительно моя мать ей 59 лет! Она тренит каждый день!
5. Дополнительно начал ходить в прорубь 1-2 раза в неделю.
6. На улице заниматься не могу - простывает горло. Видимо неправильно дышу, или дышу ртом. Занимаюсь дома на работе в офисе, купил турник перевертыш.
___
7. Уже привык к ежедневным рассылкам, хотелось бы продолжать общаться и дальше или получать письма. Так чувствуется поддержка и причастность к сообществу.
8. Кроме того, предлагаю сделать на сайте раздел, для организации минигрупп по городам, например, чтобы я мог написать в личку только зарегистрированным на сайте жителям Челябинска (всем сразу), чтобы организовывать встречи по выходным. Чтобы не писать каждому по отдельности. Чтобы каждый смог сам добавиться в эту рассылку/минигруппу и выйти из нее если необходимо.
___
9. Предлагаю в следующие программы сделать стандартную разминку, типа первое, второе, третье и т.д. Думаю, что травмы у многих кто писал выше об этом из-за отсутствия качественной разминки.
10. Прошу выслать и разместить на сайте ссылку на готовую книгу 100-дневный вокркаут, чтобы можно было разослать её друзьям. Сейчас, например, моя мать занимается с опозданием в 1,5 месяца и я ей пересылаю ежедневно наши инфопосты. А так бы выслал книгу целиком.