- Подтягивания: 1 -> 6. Последние три недели не тренировал подтягивания, из-за болей в правом предплечье, 6 - это промежуточный результат.
- Отжимания: 15 -> 30.
- Приседания: 40 -> 100.
- Вес: 91 -> 88 кг.
Положительные изменения:
- Повысилась выносливость.
- Улучшилось самочувствие.
- Хотя вес изменился не намного, но внешний вид изменяется (повысился тонус мышц, проявился рельеф, ушёл живот).
Отрицательные изменения:
За три недели до окончания 100-дневки пришлось отказаться от подтягиваний из-за болей в правом предплечье, боль возникает во момент напряжения мышц и сгибания руки. Болит до сих пор, но уже меньше. После разминки боль проходит, но если подтягивался, то через некоторое время начинает болеть ещё сильнее. При отжиманиях болевых ощущений нет.
В целом программа очень понравилась, всё комплексно и подробно. Возможно, что описание характерных травм при тренировках стоило дать в начале программы (на 3-й или 4-й неделе), а позже освежить эту информацию.
Большое Спасибо организаторам и участникам! Желаю всем здоровья, удачи и успехов!
