Программа превзошла все ожидания. Я стал себя ощущать здоровым, сильным и красивым Считаю, что все цели программы относительно меня достигнуты полностью. Свои цели мною достигнуты.
Подтягивания: было 10, стало 11
Отжимания: было 20, стало 50
Приседания: было 20, стало 150
Вес: был 69, стал 71
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
При занятиях "железом" возникали болевые ощущения в спине, которые препятствовали дальнейшим занятиям. Попытки заняться снова приводили к тому же. Решил переориентироваться на турники. Стал интересоваться не навредят ли спине занятия на турниках. На одном из сайтов обратил внимание на калистенику - слово понравилось. Вышел на одноимённый сайт, почитал и решил заняться по предложенной кем-то программе для начинающих. Особых подробностей не было, составил программу из базовых упражнений и стал заниматься. Результаты были, но тренировки вызывали ощущения самоистязания. Через некоторое время увидел выступление наших ташкентских стрит-воркаутеров, записал к ним сына (он сам захотел) и подумал: "Вот бы и мне также, что-нибудь сделать, ещё и в своей возрастной категории". К тому времени у меня уже была ссылка на сайт "www.workout.su" с сайта калистеники, но как-то всё не доводилось посмотреть поближе. Заинтересовала ссылка на программу 100-дневки, почитал внимательно и решил сделать первый шаг, дальше - второй, третий и .... сейчас тоже продолжаю заниматься
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Мышечные объёмы увеличились, 2 кг мышц прибавил вместе имевшегося жира.
2. Состояние ССС и др. - здоровье заметно улучшилось.
3. Изменений много все не перечислить: уверенность, мужиком себя ощутил!
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Отрицательных изменений нет. Все рекомендации старался соблюдать как можно точнее
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Всё понравилось: баланс нагрузок, мотивация, содержательные и без лишней информации инфопосты. Инфопосты шли как-бы предугадывая потребность в недостающей информации. Не всё воспринималось сразу, перечитывал, читал что говорят на форумах и сам включился в обсуждения, где-то слишком - эмоции зашкаливали. Лично мне не хватало - машины времени. После прохождения программы сложилось впечатление, что её можно было растянуть до 200-дневки. С другой стороны - сам занимаюсь уже месяц после завершения программы и вижу, что те занятия "по-кругам" для меня стали просто разминочными. Следовательно увеличивать срок прохождения программы - не следует. Добавить тоже не знаю что, разнообразить арсенал упражнений можно из единоборств - там много разминочно-силовых упражнений, но надо ли - мне разнообразия было достаточно.
Что не понравилось в программе?
Не знаю как их назвать помягче - на форумах. Не нравится тебе воркаут - сиди себе где нравится, ни-кто не держит. Можно тренироваться и в полемике, но с площадки таких или прогнали бы или игнорировали - может и здесь также поступить в отношении тех кто явно настроен неконструктивно.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Не удалось вовремя заполнить эту форму. Пролили супчик на ноут и ждали когда приобретём другой. Дальше были разные проблемы с выходом на сайт с мобильных телефонов (это наши местные особенности). Потом настройки ноута и т.п. - дальше этот инфопост не открывался. Сегодня попробовал зайти на него и чудо! Открылся!
Сказать много чего можно, предложения всё-таки должны быть продуманными. Если буду убеждён в чём-то дельном, то напишу об этом обязательно в форуме.
Спасибо большое за программу, за отношение к людям, желаю дальнейших успехов и достижения поставленных целей!
Считаю, что все цели программы относительно меня достигнуты полностью. Свои цели мною достигнуты.