Программа супер, до этого занимался в тренажерном зале "для себя", в принципе были результаты, но всегда хотел начать заниматься дома / на улице со своим весом, для этого идеально подходит, все очень просто и в день тратиться гораздо меньше времени.
Подтягивания: было 7, стало 8
Отжимания: было 14, стало 17
Приседания: было 14, стало 18
Вес: был 70, стал 71
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Искал информацию про упражнения со своим весом и наткнулся на этот сайт.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Рельеф мышц стал лучше, хотя объем не стал больше (визуально).
2. Увеличил количество повторений и подходов.
3. Стал тратить меньше времени на тренировки.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Заболел на 82 дне, только на 98 стал снова заниматься, уже после НГ придется начать сначала...
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Понравилось все, хотелось бы, чтобы было больше информации про упражнения - какое на какие именно мышцы, что меняется, когда меняешь хват, ширину постановки рук / ног, количество / скорость повторений и подходов. Также полный разбор более продвинутых упражнений, как к ним подойти и начать делать. Хочу после болезни еще раз пройти стодневку сам, а потом собрать себе свою программу, для этого придется искать информацию про упражнения на сторонних ресурсах.
Что не понравилось в программе?
Все норм.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!