Отличная программа, которая универсальна и подходит всем без исключения от новичков до профи! Многообразие тренировок точно не даст заскучать, а к концу программы сам уже вполне способен их составлять для себя!
Подтягивания: было 10, стало 12
Отжимания: было 30, стало 50
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 90, стал 92
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Так случилось, что после семейного отпуска встав на весы обнаружил в себе аж 103 кг веса, при росте 185 см это мягко скажем многовато! Решил что с июля месяца начну правильно питаться и активно заниматься спортом. В итоге за 1,5 месяца сбросил около 10 кг. Именно в этот момент друг сбросил мне в телегу ссылку на сайт сотки. Что бы закрепить результат потери веса я решил поучаствовать в программе какое-то время, даже и не думал тогда что смогу пройти до конца.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
С детства не умел подтягиваться, за время прохождения программы научился делать их более-менее правильно, правда до половины программы все-таки подтягивался не так как нужно, очень помогли видео примеры и инфопосты!!! В целом прибавил в физике, округлились плечи, почти ушел живот, поднялась самооценка.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Мозоли на руках, это первый минус, слава богу не одну из них не сорвал, но дискомфорт ощущаю. Травм удалось избежать, так как вовремя старался снижать нагрузку, опять же спасибо за теорию в инфопостах. Серьезных потерь веса не случилось так как я значительно похудел перед началом программы и начал набор уже мышечной массы (так мне кажется).
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Больше всего понравился комплекс из 40 кругов состоящий из подтягиваний, отжиманий и приседаний. Очень выматывает и подходит новичкам)))
Что не понравилось в программе?
Не понравилось отсутсвие синхронизации между сайтом сотки и мобильными приложениями.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Спасибо всем авторам этой программы за ее доступность, за вашу мотивацию и продвижение workout в массы!!!)))