Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
О программе узнал случайно. Просто, в один момент начал подтягиваться, и меня заинтересовало что есть в интернете на этот счет. Наткнулся на программу 100-дневного воркаута, и уже на следующий день приступил!
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Улучшилось общее самочувствие
2. Улучшилось настроение и восприятие мира и жизни в целом
3. Немного увеличился вес тела
4. Улучшилось телосложение (появился рельеф)
5.Увеличилась выносливость
6. Т.к. начинал я участие в программе бросив пить и курить, можно сказать, что она (программа) помогла мне не сорваться в самом начале пути. А также, укрепила дух и уверенность в правильно выбранном направлении.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
В начале пути, где-то на 20-25 дне случилась со мной одна неприятность. Выполняя круги, на последнем подходе, выполняя последнее подтягивание, решил я сделать долгое опускание (негатив). И тут случилось страшное.. Почувствовал я какой-то щелчок, или удар в затылочной области. я тут же спрыгнул с турника, приседания выполнять не стал, да и не смог бы я этого сделать. В голове все помутнело. Короче говоря, чуть дошел до дома. Весь день я себя чувствовал хуже некуда, плюс еще и расстроился, что придется прекратить заниматься, возможно на всегда.
Полез в интернет, к врачам обращаться не стал. Вычитал, что такое возможно из-за неправильного дыхания. А я на самом деле тогда дышал, как попало, задерживал дыхание при нагрузке и т.п.
В общем, дал я себе отдохнуть недельку, и приступил опять к тренировкам, но вообще с минимальным количеством повторений (2-4-4-4), постепенно наращивая.
По итогу все стало ОК и я смог закончить программу.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Мне понравилась база. Я до сих пор продолжаю выполнять круги, хотя сегодня уже где-то 130 день со старта программы. Пристрастился, не могу бросить!