Очень хорошая и познавательная программа. Проходить её интересно, результаты радуют, приучаешься тренироваться системно, понимаешь, как составлять свою программу тренировок.
Подтягивания: было 7, стало 12
Отжимания: было 25, стало 50
Приседания: было 110, стало 250
Вес: был 84, стал 78
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Откуда узнал о первой 100-дневке, которую проходил, - не помню. Меня заинтересовала возможность привнести в жизнь спортивную составляющую, не тратя (по началу) много времени, просто приучиться к системным тренировкам. Мне кажется, я вполне преуспел в этом деле.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
В результате прохождения программы (троекратного! и ещё один раз был, когда я не закончил) в моей жизни произошло несколько хороших изменений:
1. я привык тренироваться системно;
2. я полюбил воркаут;
3. я стал понимать, как устроен организм, как нужно питаться и почему, как и почему и что тренировать - т.е. значительно повысилось понимание матчасти;
4. ряд друзей также увлеклись воркаутом, первые пару стодневок даже моя девушка проходила;
5. я стал сильнее, выносливее, подтянутее.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Ничего отрицательного не заметил. Разве что, подозреваю, где-то местами присутствуют некоторые травмы, мб какие-то связки повреждены... не знаю, то ли всегда так было, и я узнал об этом, дав нагрузку на эти места, то ли я травмировался в процессе тренировок... Но в целом ничего критичного.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Когда проходил программу в первый раз, мне не хватало разнообразия, и казалось, что недостаточно времени отводилось на закрепление продвинутых техник. Хотя, если честно, я сам мало по ним занимался, чаще всего отдавая предпочтение обычным подходам. Но это было только в первый раз. Сейчас, когда всё знаешь уже более-менее, всё вполне нравится. Если точнее... Нравится ненавязчивость программы, мало трёпу, всё по делу, тратишь немного времени и получаешь резуьльтат. Очень нравятся инфо-посты: читать их интересно, понимаешь, что написаны они основательно и опираются на серьёзную литературу/статьи. Собственные мысли Антона тоже интересны, так держать! Главное - это то, как последовательно выстроена подготовка: двигаешься от малого к большему, понимаешь больше и больше, и под конец можешь уже уверенно работать над собственной программой тренировок - это очень здорово! Это не просто набор упражнений, это мощный образовательный проект.