Отличная программа для таких как я, которые хотят начать заняться своим телом, но не знают с чего начать. Приходишь такой на площадку, что-то там пару подтянулся, еще что-то там сделаешь, в итоге откладываешь свое красивое тело до следующего похода на площадку. И так долгие годы. С программой 100-дневный воркаут все стало ясно и просто. Пришел, сделал, победил!
Подтягивания: было 10, стало 14
Отжимания: было 30, стало 55
Приседания: было 40, стало 120
Вес: был 64, стал 64
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Впервые о программе я услышал от своего однокурсника. Он мне сказал что был куратором по воркауту и что с помощью четырех простых базовых упражнений можно прокачать все тело. Я ему тогда не поверил, так как передо мною сидел не уверенный в себе дрищ (может на турнике он был как Бог, но я этого не знал), плюс он никакой дополнительной информации не дал. Но слово в голове засело и я сам пытался найти инфу. Чуть меньше чем через год просмотров всевозможных роликов, перечитывая множество сайтов с так называемыми "бесплатными" программами я наконец попал на ссылку на Сотку. В тот момент это была очередная "бесплатная" программа. Естественно я решил разобраться в чем подвох, поэтому перечитал все инфо-посты предыдущего запуска и комментарии к ним, а также пересмотрел все ролики, и даже сходил в Парк Победы на общую тренировку (в то время я был в Москве), чтобы познакомиться с ребятами лично. Изучив программу досконально, я понял, что подвох в этой программе в том, что в ней нет подвоха! Поэтому решил принять в ней участие, так как это было именно то, что я искал.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Жена начала делать комплименты. Говорит что мышцы стали более круглыми, появился трицепс, начала замечать широчайшую мышцу, мышцы на ногах, кубиков пресса пока не видно, но они пробиваются))) Организм в общем стал крепче и выносливей, это я заметил, когда минуту отдыхать между подходами стало скучно, поэтому я уменьшил время отдыха. Стал лучше чувствовать свое тело.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Это моя вторая Сотка. Первую я не дошел до конца, так как травмировал плечо, и самое обидное что во сне. Это случилось не потому что программа не такая, а потому что я пренебрегал растяжкой. Вторую Сотку я проходил совместно с тайским боксом (мне друг предложил пойти и я согласился), растяжка у меня была 3 раза в неделю. Результат такой: плечо, которое меня еще тревожило на старте второй Сотки, вообще перестало тревожить. Также перестал тревожить квадрицепс правой ноги, который я травмировал больше года назад. Если этот комментарий читает еще кто-то кроме организаторов, рекомендация: НЕ ЗАБИВАЙТЕ НА РАСТЯЖКУ!
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Как я уже писал: отличная программа! Простая, понятная, доступная. Бери и делай!
Что не понравилось в программе?
"Не понравилось" слишком громко сказано.
1. Хотелось бы вернуть возможность писать комментарии под каждым инфо-постом, а не создавать отдельную тему на форуме. Так будет более живое общение, как раньше.
2. В инфо-посте за 9-й день говорится что пища состоит из белков, жиров, улеводов, витамин и минералов. О ценности белков, жиров и углеводов есть инфо-посты, то о ценности витаминов и минералов ни слова.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Основная задача, которую я себе поставил, была не увеличить максимумы, не скинуть или набрать килограммы, а дойти до конца соблюдая все рекомендации. Я прошел весь путь, тяжелее всего в турбо-блоке было делать "Жеванный крот", тем не менее я дошел до конца. А бонусом я получил такой результат: я научился чувствовать свое тело, теперь любую программу я смогу подстроить под себя; мои максимумы выросли в подтягиваниях с 10 до 14, в отжиманиях с 35 до 55, в приседаниях с 40 до 120; набрал 2 кг качественного веса.
Спасибо всем кто участвовал в создании данного проекта!!!